水与健康

药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王,水是营养之首”《本草纲目》中药圣李时珍说出了水对人体的重要性。

身体补充水份不及时，身体新陈代新能力下降，机体机能减弱。人体的水份在新陈代谢过程中，起着运输营养物质和溶解水解酶的作用，同时将细胞的代谢垃圾和毒素运输体外的重任。现在因为生活节奏和工作压力的加快，生活习惯不规律，再加上抽烟喝酒，熬夜，环境污染，食品添加剂等防不胜防的危害，使得我们现代人三十几岁糖尿病，四五十位脑梗心梗，累倒在工作岗位上。六十岁的人平均两三种慢性疾病，多的能达到五六种。主要原因就是血液结构发生了不良的改变，当血液粘稠时，血液循环将变慢，体内各个部位都获得很少的能量供给，会衰弱，这个时候它们产生的代谢废物也很难通过循环带出体外，越积越多，恶性循环，此时淤堵的情况，体内自动形成高血压，高血脂，慢慢发展成动脉粥样硬化，心脑梗塞，加班加点的干活也成了年轻人的长态，90后遭遇到最大的危机也是秃头的危机。我们整天的忙忙碌碌，仿佛没有人，没有一个学科教授我们如何停下脚步，如何在日常生活的点滴中获得健康。

喝水的重要性对健康至关重要。

我们的人体出生的时候身体里面90%以上都是水，儿童身体里面水的含量80%，到了中年三十岁左右，我们身体里的水含量百分之70%。随着年龄的增长，水分慢慢的衰减到50%甚至更低。身体里面的器官和组织的不同水的含量也是不同的，我们大脑含有的水分占了90%几。而我们骨骼含有的水分是最少的也有20%。形容年轻的姑娘就是水灵灵的，形容老头就是干巴老头。所以客观点说，我们身体的年轻健康，是由于自身体内的水分多少决定的。是由于我们身体保持水分的能力决定的。

美国巴特曼医学博士写了一本水《水是最好的药》，震惊了世人，因为巴特曼经过多年的跟踪研究发现，紧紧通过喝水，身体有的多年的慢性疾病缓解了，健康了。

书中说身体缺水是许多慢性疾病的根源。这些疾病包括哮喘病，过敏症，高血压，甚至是抑郁症，你将知道如何通过喝水来预防早衰，消除疼痛。减少心脑血管疾病的发生几率。

书中揭示，许多慢性病的病因是身体缺水，某些区域长时间缺水,造成身体机能减弱，身体缺水的信号不仅仅是口渴,还会有更多的症状: 腰疼痛；颈椎疼痛；消化道溃疡；血压升高；哮喘和过敏；还会让你患上胰岛素非依赖型糖尿病。身体缺水危及到了身体健康。

有数据显示：因饮用受污染的水全世界有3500万人患心脑血管疾病，有7000万人患各种结石，胆结石，肾结石，膀胱结石，有9000万人患各种肝病，糖尿病，全世界有3500万人死于肝癌，肺癌，食道癌，全世界有500万人5岁以下的少年儿童因饮用受污染的水而离开人世。重视水污染就是重视健康，忽略了水污染就是忽略了健康，既然人是因水而得病也必然饮水而治病。

人是由水组成的，人可以十天不吃饭，但是绝不能三天不喝水。我们喝受污染的水血液就会受到污染，如果我们喝好水，我们的血液就是新鲜的血液，血液就不会变稠，血液也不会有很多垃圾，就能正常运行，供血供氧就充足，自热而然就健康了。

世界上有很多的长寿村，比如日本的丽县，前苏联的高加索，广西的巴马县等……那里的人几乎没有高血压，糖尿病，癌症，全世界的新闻记者，专家教授十分的好奇，结果去考察发现他们那里的人喝的水好是重要原因之一，我国的广西有个巴马县，他们那里人的平均寿命是90岁，百岁老人很的，八九十岁的人能下地干活，能穿针引线，为啥？

就是水好，那里的水第一没有被污染，第二是弱碱性水，第三呢是小分子团水，第四呢水里面含人体必需的矿物质，所以那里的人健康长寿，有很多人带着自己的老伴去那里度假，去喝他们那里的水，有的在那里住上半年一年，结果呢，身上的一些慢性疾病不治而愈。

世界著名医学博士林秀光先生在其著作《因水而死》中大声疾呼：人类每年饮用水不干净是疾病的主要原因，如果不改变水的质量，人类将因水而亡。“你每天饮用的水是造成疾病的原因”，如果我们要想健康 一定要喝好水，《水，这样喝可以治病》上面介绍，喝好水可以治疗高血压、糖尿病、失眠、便秘等疾病，所以说扫除水盲，80%的疾病将不治而愈。

那么该如何正确喝水呢？

很多人口渴了，找到水拿起水杯，咕嘟咕嘟连着喝了四五杯水。不定期，不定量去喝。因为工作忙的原因，喝水这个事感觉没有那么重要，渴了想起来了就喝。

其实感觉到了口渴了，说明身体已经缺水了。这个时候补水只能算是亡羊补牢。为什么这么说呢。因为我们身体补充水份是需要一个过程的。一次性喝大量的水，水分在身体里停留不了多少时间，都经过肾脏排出了体外，补充水份效果不好。而且身体体液的更新置换需要大约一周的时间才能实现。水在体内，起到了营养输送、食物消化、废物排泄、体液循环，酶的溶解和活性增强的作用，而感觉口渴了说明已经缺水了，所以这些机能或多或少都受到了影响。可能造成病症如便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。

根据中国营养学会统计，我们人每天需要2升的水保证身体各项机能的正常运转。

那么这1升多的水分该怎么喝呢。

第一杯：6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

第二杯：8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

第三杯：11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

第四杯：12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

第五杯：15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

第六被：17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

第七杯：22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

第八杯：半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

以上合法是精细理想的喝法。可能不一定如此的细致，但是有几杯水，很重要，必须喝。

第一杯是早晨起来先喝水，温水为宜。第二杯10点左右喝一杯，清醒头脑，增加活力。第三杯下午3点喝一杯，除去困乏。第四杯睡前一杯水。这杯水很重要，尤其是血脂高的朋友。

那么知道了喝水的时间，和量了，和什么样的水好呢。

小分子团的水，弱碱性的水。小分团水能够直接被细胞吸收，人体吸收水分的通道是2纳米，单个水分子是0.4纳米，那么6个以下的小分子团才更容易被吸收。要知道孕妇怀孕羊水都是活性的小分子团水啊。那么小分子团水哪里有呢，常见的是一些高端制水设备，另外就是喝凉白开。

弱碱性水，人体新陈代谢的一些垃圾，毒素要及时的排出体外。否则就会造成体液的酸化，造成很提各项机能降低，其主要原因就是酶的活性降低，激素的功能性不敏感了，减弱了。时间久了就是一些慢性疾病。

所以我们要想自己身体年轻，健康，一定要养成喝水的习惯，定时定量的喝水，喝好水。正所谓习惯改变命运，身体健康是1，财富，名利等都是0，无论后面有多少个0，前面的1的存在后面的才有意义。所以为了身体的健康，一定要让您和亲朋好友多喝水，你说对吗。亲。